COMUNIDAD ACADEMICA
SALUD, BIENESTAR Y PSICOPEDAGOGÍA, GUÍA # 2, CICLO IV, GRADO OCTAVO
DOCENTES: Olga Cecilia Muñoz(
tareasyguias2021@gmail.com), Jhon Jairo Guarín (jhon.guarin@feyalegrialacima.edu.co) y Ligia Stella
Agudelo (ligia.agudelo@feyalegrialacima.edu.co, Frank Fernando
Duque (frank.duque@feyalegrialacima.edu.co), Gilberto Cadavid (gilberto.cadavid@feyalegrialacima.edu.co)
COMUNIDAD ACADEMICA: Psicopedagogía y
Salud y Bienestar.
AREAS QUE LA
INTEGRAN: Ética, Filosofía, Bioética y Educación Física.
PERIODO: 1
FECHAS: DESDE EL 23/02/2021
AL 19/03/2021
ENVIOS: La guía será
publicada en el blog de cada maestro y
la devolución de ejercicios se realizara al correo institucional de los
docentes o según la orientación que
reciba de cada uno de ellos. No olvide
que no debe enviar por ningún motivo al correo personal de los maestros, ni por
los grupos de whatsapp.
PRESENTACION:
La Institución Educativa Fe y Alegría La Cima, en
esta segunda guía pretende potenciar las capacidades físicas, mentales y
sociales, apostándole a una educación pública con calidad y pertinencia, quiere
preparar a los estudiantes para el futuro en la cultura del emprendimiento, con
una mirada integradora que apunta a una formación en competencias tanto del
saber cómo del hacer y especialmente del ser, en una perspectiva de educación a
lo largo de la vida.
En este sentido la institución educativa busca que
los jóvenes se inquieten por definir su proyecto de vida formativo o
profesional, contemplando las opciones que el sistema educativo les ofrece para
la elección de una media académica y su continuidad a programas de formación
profesional o el inicio de formación propedéutica técnica, tecnológica y
universitaria como el camino más seguro para construir verdaderas opciones de
futuro. Todos estos factores acompañados de un buen trabajo con el cuerpo y
recuperando el deporte y la actividad física como grandes componentes del
desarrollo humano. Rescatando los
valores propios del juego limpio y de la ética que deben acompañar a cada ser
humano, especialmente al deportista o a toda persona que escoge el ejercicio
físico o el deporte como bases de su
desarrollo personal o como complementos de su vida diaria.
En síntesis, este documento pretende
fundamentalmente apoyar al docente y estudiante con una serie de actividades y
sugerencias que aplicadas en las clases sirvan como herramientas en la búsqueda
de las propias opciones de educación superior, basándose además en el
autoconocimiento y el conocimiento de la realidad de la ciudad, del país y del
mundo , sin olvidar lo fundamental que es para la persona el cuidado de su
cuerpo, la nutrición, el ejercicio y el deporte como fuentes inagotables de
buena salud, de paz espiritual y fundamento de buenas relaciones
interpersonales.
Con esta guía el estudiante tendrá la oportunidad
de iniciar la construcción y visualización del proyecto de vida formativo y
profesional, reconociendo sus potencialidades y analizando rutas reales y
viables que faciliten proyectar su formación postsecundaria, así como reconocer
sus motivaciones laborales y de emprendimiento.
CONOCIMIENTOS
PREVIOS:
En la búsqueda de una buena relación del cuerpo con
el espíritu y la mente es necesario que la persona analice constantemente que
tipo de actividades pone en práctica para que dicha relación sea armónica,
tranquila y placentera, reconociendo cuáles son sus fortalezas y debilidades en
las formas de desarrollar su mente, su espíritu y su corporalidad, de tal
manera que pueda apoyar una en las otras para mantener un equilibrio que le
reporte beneficios en su relación consigo mismo y con el mundo.
Para
esto debe constantemente hacerse preguntas como:
¿Tengo los conocimientos para realizar un buen calentamiento
general y específico previo a una actividad física de manera segura y consiente
para evitar riesgos innecesarios?
¿Tengo la actividad física como una forma de
mejorar mi autoestima y las relaciones interpersonales?
¿Tengo dentro de mi proyecto de vida la formación física, mental,
social y espiritual?
¿Soy consciente que la formación en valores
impartida por la institución Educativa Fe y Alegría la Cima, me ayudará a tener
una mejor
Calidad de
vida?
PAUTAS
O INSTRUCCIONES:
1. En la guía encontrará cuatro ejercicios
que podrá desarrollar a lo largo de cuatro semanas.
2. En algunos ejercicios debe ingresar a otros
enlaces que se proponen. En caso de no poder realizarlo, acuerde con su maestro
otra alternativa.
3. En las asesorías virtuales se espera atender
dudas o requerimientos relacionados con los ejercicios de la guía y profundizar
sobre otros
Aspectos
ya trabajados.
4. El estudiante demostrará su desempeño mediante
el desarrollo consciente y sistemático de los ejercicios que involucren las
competencias
Necesarias.
COMPETENCIAS
Autonomía e iniciativa personal.
Pensamiento moral y ético.
Ser social y
ciudadana.
Reconocimiento,
valor del cuerpo del ejercicio y del deporte.
Disciplina, auto-control y coraje para trabajar en
la virtualidad.
OBJETIVOS
Reconocer las características, fortalezas y las
debilidades propias, a través del planteamiento de un proyecto de vida apoyado
también en la salud y el bienestar físico.
CONTENIDOS
Y ACTIVIDADES:
PARA
LOS ESTUDIANTES SIN CONEXIÓN:
La guía físicas serán entregadas en el colegio
únicamente a los estudiantes que verdaderamente las requieran, debido a la
falta de recursos y elementos tecnológicos, no olviden que la devolución se realiza en un
paquete (sobre de manila cerrado) y que las guías deben ir marcadas de manera individual, para
evitar que se extravíen.
ACTIVIDAD
# 1
“CORRIENDO
Y SALTANDO MI CUERPO SE VA FORMANDO”
EL
CALENTAMIENTO
El calentamiento es algo realmente importante antes
de un partido, una competencia atlética o cualquier actividad física intensa.
No se debe exagerar en las actividades de calentamiento, pues se gastaría parte
de las energías que se necesitan para el esfuerzo principal. Pero, de igual
forma, se deben ejecutar los ejercicios suficientes para evitar el riesgo de
lesiones y alcanzar el objetivo propuesto. Es importante aclarar que dentro de
la estructura general del calentamiento se incluyen:
• Ejercicios de movilidad articular. Ejemplo:
círculos con los brazos, flexiones y extensiones, etc.
• Ejercicios para aumentar la temperatura corporal
(trote, juegos, mini partidos, etc.).
• Estiramientos de los diferentes grupos musculares
y tendones que participarán en la acción. En términos generales, el
calentamiento se divide en dos partes: la activación dinámica general, ADG, y
la activación dinámica específica, ADE.
La ADG se refiere a la ejecución de ejercicios
tendientes a activar la circulación, elevar la temperatura corporal y
predisponer el organismo a la actividad física. Esta puede llevarse a cabo a
través de actividades como caminar, trotar, saltar a baja intensidad,
ejercicios de soltura y coordinación; además, incluye y combina ejercicios de
movilidad articular.
La activación dinámica específica, ADE, se centra
en la puesta en marcha de ejercicios o movimientos directamente relacionados
con las habilidades del deporte o la actividad que se va a realizar. En esta
parte del calentamiento existe una participación muy activa del sistema
nervioso. En realidad, los ejercicios de calentamiento deben parecerse a una
sesión de entrenamiento, pero en miniatura, es decir, utilizando ejercicios de
este pero limitando su número, volumen e intensidad, factores que a su vez
varían de acuerdo con las características del medio y las condiciones
climáticas. Después del calentamiento sigue la actividad física o encuentro
deportivo que se vaya a realizar. Y para después de la actividad, debemos
aprender a ejecutar una fase conocida como vuelta a la calma. La vuelta a la
calma tiene como propósito que disminuyas la fatiga causada por el ejercicio y
que tus músculos terminen con una buena flexibilidad. Para esta fase debes
realizar ejercicios de estiramientos similares a los del calentamiento.
Recuerda que el calentamiento es uno de los hábitos
que debes adquirir antes de la actividad física. Si lo haces así para todas las
actividades físicas y deportivas, no solo estarás cuidando tu cuerpo y
previniendo lesiones, sino también estarás demostrando que sabes aplicar tus
conocimientos a la vida diaria.
De acuerdo a la lectura responde las siguientes
preguntas:
1. Explica las razones por las cuales es necesario
hacer un buen calentamiento.
2. ¿Cuál es el tiempo adecuado para realizar un
buen calentamiento?
3. Escribe en el cuadro las diferencias entre el
calentamiento general (ADG) y el calentamiento específico (ADE).
ACTIVIDAD # 2
HABITOS
SALUDABLES
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas
conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que
inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan
la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el
bienestar.
HABITOS
DIARIOS DE CUIDADO CORPORAL EN LA VIDA DE JORGE
Jorge es un
joven de 14 años de edad que estudia en el colegio Jorge Eliécer Gaitán. Él nos
contó cómo es un día en su vida. Jorge se levanta a las cinco y media de la
mañana para disponerse a ir al colegio. Se baña rápidamente, se arregla y no
desayuna. Él considera que tomar algo en la mañana puede subirle de peso. Así
que toma su transporte y llega al colegio. Empieza sus clases y generalmente
siente mucho sueño, le cuesta mucho concentrarse en las actividades escolares.
A la hora del recreo se come uno o dos paquetes de papas fritas o cualquier
otro producto en paquete con una gaseosa. Al terminar las clases, se reúne con
sus amigos en una cafetería muy cerca de su colegio. Allí, él y sus compañeros
hablan de los sucesos del día, ríen mucho y, generalmente, comen pan y gaseosa.
Después de compartir con sus amigos, se va a su casa. Llega a la hora del
almuerzo, y su mamá, que sabe que Jorge no come ensaladas y que los jugos no
son sus favoritos, le da un almuerzo del gusto de su hijo, que contiene mucho
arroz, mucha papa, poca carne y algunas leguminosas. En las horas de la tarde,
Jorge acompaña a su mamá a realizar distintas actividades y hace sus tareas
escolares. Antes de dormir, le gusta comer unas galletas dulces y un vaso de
leche, escuchar música y dormirse con el radio prendido. Así termina un día en
la vida de Jorge.
¿Y tú qué piensas?
1. ¿Los hábitos alimentarios de Jorge son adecuados
para su edad y su desarrollo corporal?
2. ¿Por qué crees que Jorge puede tener problemas
para concentrarse en su primera hora de clase?
3. ¿Cuáles son tus hábitos diarios de cuidado
corporal?
4. ¿Realizas actividad física en tu vida cotidiana?
5. ¿Te preocupa subir de peso? ¿Por qué?
ACTIVIDAD
# 3
EVALUACIÓN
DE LA CONDICIÓN FÍSICA.
La evaluación de la condición física se basa en un
conjunto de pruebas empleadas para medir el rendimiento físico de nuestros
alumnos. Estas pruebas, las cuales nos permiten valorar el estado de forma de
los alumnos, deben ofrecernos una información objetiva, fiable y válida que nos
servirá de base para planificar correctamente los objetivos perseguidos.
Para poder aprender y practicar cualquier actividad
físico-deportiva se requiere un cierto nivel de condición física y, su
desarrollo, resulta pues muy importante. Sin embargo, tampoco debemos conceder
todo el valor de la evaluación a este aspecto porque dejaríamos bastante pobre
el verdadero sentido de este concepto.
Los Test Físicos son valoraciones o mediciones acerca
del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades o
capacidades físicas, deben hacerse después de un calentamiento físico
adecuado y cumplir con protocolos de cada test para que sea confiable
el resultado obtenido y se pueda realizar la interpretación que se desea.
Resuelva las siguientes preguntas:
- Que
son las Capacidades Físicas
- Cuántas
y cuáles son las Capacidades Físicas Básicas? De un ejemplo de cada una.
- Cuáles
son los tipos de TEST Físicos y cuál es su finalidad?
- Qué es
un TEST de Capacidad Física?
- Cuáles
son las pruebas para evaluar las Capacidades Físicas?
- Qué es
un TEST de Actividad Física?
TEMA
4:
CAPACIDADES
COORDINATIVAS:
Consultar las capacidades coordinativas y su
respectiva definición. (Cuales y cuantas son defínalas).
Sopa de letras:
Definir cada una de las palabras que conforman la sopa de letras
https://es.educaplay.com/recursos-educativos/7864082-capacidades_coordinativas.html
Tema
5: Vivenciando los valores en familia.
https://es.educaplay.com/recursos-educativos/8134021-la_familia.html
Elaborar una manualidad en cartón paja, en compañía
de mi familia, la cual tendrá como tema
la sopa de letras del link anterior, donde cada integrante tendrá una tarea
específica.
La mamá: Saca aparte todas las palabras que
conforman la sopa de letras.
El papá o un hermano: Se encargarán de buscar el
significado de cada una de las palabras.
El o la estudiante realizará el trabajo final, en
una cartulina plana, hará los cuadros respectivos de la sopa de letras y
ubicará en cada recuadro las palabras correspondientes (Cada palabra será
elaborada con un color distinto).
El estudiante realizará un pequeño video (máximo 10
minutos), en el cual se debe reflejar desde el momento (proceso de elaboración) en que consigue sus
materiales, hasta su finalización.
